多做體操 美好挺
年紀一到就怕全身器官老化下垂，要與地心引力抗戰，除了日常生活習慣要注意，多做體操也可防止重要部位下垂。
以女性最在乎的胸部來說，可以多做「波波操」來預防下垂，首先將雙腿盤做，雙膝盡量在同一直線上，臀部僅貼地板，提肛縮腹並將雙手合十放在胸口中央。
讓左右手都出力互相推擠與抗衡，並停留10秒且一邊冥想著胸部集中與上挺的感覺，這能使能量增強，要注意的是，在動作時注意肩膀不要聳起。
毛巾也是挺胸的好工具，吸氣時將雙手拉毛巾往上提，吐氣後右手彎曲，左手下移至背後，將毛巾輕輕向下拉並停留5個深呼吸，做完之後換邊再做，技巧為背要挺直，脖子不要往前傾。
提臀部分首先躺在地上，雙膝彎曲與肩同寬，雙手指尖朝腳尖方向延伸，肩膀向下延伸並吸氣預備。
吐氣時下半身從尾椎、腰椎及胸椎一節一節地捲起來到膝蓋與肩膀一直線，此時深呼吸，再吐氣後按照胸部、腰部及臀部的順序慢慢往下半身再捲回地面，來回進行6次，技巧為骨盆不能亂晃。
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